miércoles, 27 de febrero de 2013

Entrenamiento de pretemporada - Pesas

Compañer@s,

Popeye el marino soy...

Todos sabemos de la importancia que tiene calentar antes de montarnos en nuestra burra, pero a veces nos olvidamos de preparar la temporada desde el principio.

Si bien es cierto que no todos nos tomamos este deporte como algo serio, ni queremos aspirar a ganar ninguna de "las grandes" -solo nos conformamos con acabar- ni salimos a las competiciones con el objetivo de reducir tiempo de la edición anterior, pero si tenemos en mente algún objetivo es necesario realizar un pequeño entrenamiento.

Ampliando la sección de Entrenamiento se encuentra un nuevo artículo, mucho más científico que los anteriores y orientado a aquellos que deseen mejorar su forma física durante la época invernal.

La musculación en las piernas es muy importante durante la pretemporada, ya que nos permite trabajar grupos musculares específicos de una manera diferente a la que ejercitamos mientras estamos montados en la bicicleta.

En ese artículo encontraréis toda la información necesaria.


Marcos

domingo, 24 de febrero de 2013

Entre pins i matolls, un bon calçot!



Companys i companyes!

Dia festiu avui, amb fred i molt bona companyia. Tot i estar lluny de la civilització, El Castell de Cabrera ens ha brindat un calorosa benvinguda amb unes vistes espaterrants.

Com sabeu la ONG Família d’Hetauda ha inaugurat aquest any amb una calçotada popular per tots aquells, curiosos o no, han volgut gaudir d’un àpat extraordinari per una bona causa.

Tot i ser la primera calçotada han rebut el ajut encomiable dels veïns al veure, perdó per l’expressió, als novells que venien a fer us i gaudi de les magnífiques instal·lacions que el Ajuntament de la localitat ha proporcionat per l’acte. Això sí, ha estat ben cobrat amb una cançó del seu alcalde...




Malgrat l’ajuda -també la d’un servidor- la gent estava impacient per endrapar els 12 calçots, un entrepà de botifarra (150 gr ep!), amanida, pica-pica i unes postres casolanes increïbles! Després de una hora esperant -i els vells esmolant les dents- ha arribat el menjar a taula. L’espera a merescut la pena perquè tothom ha quedat ben servit.


Sabem que aquesta no es la noticia que esperàveu en aquest bloc, però creiem que d’aquesta manera us podem animar a les pròximes, concretament la de diumenge 3 a Altafulla, estigueu atents a les noticies doncs no hi podeu faltar!


Monsieur Massó

miércoles, 20 de febrero de 2013

Ir en bici va bien

No hace falta decir nada más sobre los beneficios que reporta este modo de vida. Nos gustaría compartirlo con vosotros. Un aplauso para el autor de esta imagen.


domingo, 17 de febrero de 2013

Calçotada Popular


Companys y companyes,

Novament fem us d'aquesta plataforma per fer-vos coneixedors de les activitats de la Familia d'Hetauda.


En aquesta ocasió es combina un gran tradició catalana amb un fet solidari i quina millor manera que en un lloc tant idílic com El Castell de Cabrera el día 24 de febrer, diumenge. L'àpat incluo uns entrats, 12 calçots amb la seva salsa, entrepà de butifarra i un meravellòs postre. I tot això per tan sols 6 euros!


No hi podeu faltar!!!

Monsieur Massó

Reparación pinchazo


Compañer@s,

Seguimos añadiendo más contenidos a nuestra sección Taller. En esta ocasión se trata de una reparación muy básica, pero que todos aquellos que disfrutan de la bicicleta deben conocer.

Los pinchazos son, a menudo, un problema menor que nos impide seguir con aquella ruta que teníamos preparada... ¿cuántas veces nos ha pasado que, después de un tiempo sin salir, la rueda está desinflada? ¿o hacemos un off-road entre ramas y cardos? El pinchazo puede ser tan pequeño que tarde días en bajar el nivel de aire dentro de la cámara, de cualquier modo tiene que ser reparado.

Por eso os hemos preparado este pequeño briconACMM. Para aquellos que uséis la tecnología tubeless, este problema es la menor de vuestras preocupaciones, próximamente discutiremos los pros y los contras de usar ruedas tubeless.







Monsieur Massó

sábado, 16 de febrero de 2013

El baúl de los recuerdos - El Garraf en BTT

En una conversación anterior estuvimos valorando algunas opciones tecnológicas de orientación mediante GPS de útlima generación, con o sin pantalla, pilas o baterias, y más o menos funcionalidades.
Elementos que sin duda se han vuelto imprescindibles para el ciclista amateur, y tan bien para aquéllos que pasan muchas horas sentados sobre el duro sillín y bajo el sol abrasador de verano o soportando las frías rachas de los inviernos más o menos duros.
Pero aquéllos y aquéllas que nos hemos quedado sin dedos en las manos y en los pies para contar nuestra edad aún deberíamos recordar los tan apreciados portamapas, que permitían insertar una hoja de papel en la que con más o menos habilidad habíamos intendado trazar el itinerario principal de nuestra ruta. Dibujos y esquemas del camino, desglose de quilometros, jeroglíficos para identificar giros, ascensos, caminos escondidos, elementos característicos y horas y horas imaginándonos paisajes, caminos, relieves y sensaciones que después descubriamos ciertas o erroneas sobre la bici en nuestras salidas.
Y todas aquellas horas calvangando sin rumbo ni dirección conocida descubriendo nuevos y fantásticos lugares.
Y fué en ese momento cuando me regalaron este libro que aún recuerdo con emoción. 15 rutas fantàsticas por el garraf que algunas tenían paso cerca de mi ciudad, Vilanova.  Lo escribe el periodista Joan Tutusaus i Martí, miembro del centre excursionista de Sitges y apasionado de la montaña que recorre a pie, en bici y en esquís. Cada ruta consta de una pequeña desripción, fotos, fitxa tècnica, altimetria, plano y un detallada descripción casi km a km de las rutas que no dejaban lugar a pérdida. En definitiva lo que pedimos a una buena página web hoy en día. Con la salvedad que en vez de descripciones detalladas km a km preparadas para leer en marcha ahora tenemos coordenadas geográficas.
En especial de todas las que he seguido recuerdo el itinerario del pantà de foix, el más pequeño de la península (3,7hm3) y con creces en peores condiciones biológicas. En cambio, la avifauna y la vegetación del parque natural del Foix són de una riqueza y belleza admirables. Es una lástima que se haya llegado a esta situación de mala salud de sus aguas, con todos los problemas de contaminación del suelo que conlleva. Haría falta una urgente actuación, de acuerdo con la normativa marco del agua, en el útlimo punto urbano antes de él, Vilafranca, que en estos últimos años de boom ha sufrido un crecimiento urbano, industrial y agrícola mucho mayor que el de su depuradora.
Aún y la magnífica descripción de Tutusaus 10 años atrás todavía era una aventura ya que casi no había indicaciones, más que vagas marcas de GR 92 en algunos tramos y muchos caminos, poco utilizados muy escondidos y poco transitados. Al ser una ruta de dificultat media y exigència alta la he ido repitiendo a lo largo de los años en algunas ocasiones y he podido constatar muchos cambios, la mejora de las indicacions (perderse es difícil incluso sin GPS), los caminos estan más que indicados y la densidad urbana ha aumentado considerablemente.
Recuerdo sobretodo dos puntos:
"15.75km, PISTA A l'ESQUERRA. Atenció! Trobem una pista que surt a l'esquerrra, marcada amb un pal indicador del PR C-143. La seguim en clara pujada."
Si venías anonadado con el paisaje podías no ver el palo indicador y hacer una subida gratuïta. Ahora es una rambla.
" 18.05km, GIREM A l'ESQUERRA. Atenció! Girem a l'esquerra, cap al fondo del Bolitxo i el fondo del Blai, Un pal indicador, de nou ens facilita la feina, i ens marca el nostre destí immediat, la urbanització dels Rosales. Es tracta d'una llarga baixada, amplia i divertida.
Nuevamente la palabra atención hace entrever que no es tan obvio como parece y efectivamente, un servidor hizo algunas vueltas antess de disfrutar de la bajada, que os he de decir que no todos mis compañeros se han atrevido a bajarla. Ahora una pala excavadora ha allanado el camino. Una pena.

De momento he hecho más de la mitad de los recorridos y siguen siendo vigentes y interesantes, así que os animo a adquirir el libro que ahora por 10 € podéis hacerlo en la editorial AZIMUT. O queráis probarlas con nosotros.

miércoles, 6 de febrero de 2013

Nuevo tema en Cooperación

Buenas!


Ha sido estrenado en el foro el apartado de Cooperación.

Sean participativos e imaginativos!!!

Marcos.

lunes, 4 de febrero de 2013

Revista BTT gratuita

Compañer@s,

Navegando por la red me he encontrado con el blog de llanero2005 que, como nosotros, ha logrado mezclar sus dos grandes aficiones: la informática y el ciclismo. En su último post ofrece una noticia de interés para aquellos aficionados al BTT, la publicación de una revista especializada totalmente gratuita.

Se trata de una publicación muy interesante donde se ponen de relieve las últimas novedades en burras y componentes, así como un repaso exhaustivo de las competiciones más relevantes. MTBPRO Magazine nace no solo para ofrecer una revista, en su web encontraréis muchos archivos de interés.

A disfrutar lector@s!

Monsieur Massó.

Purgado de frenos hidráulicos


Compañer@s,

Ya tenéis disponible en la sección Taller un nuevo vídeo.


"En este segundo briconACMM os enseñaremos a purgar el sistema hidráulico de unos frenos de disco Shinamo BR M-485. El proceso es replicable en otro tipo de modelo de la misma marca o de distintas marcas..."


Monsieur Massó